こんにちは。
丹波橋こころの相談室の東です。
１０月も終わろうとしています。
しかし、この１０月中
めちゃめちゃ暑い！
と思っていたら、
めっちゃ涼しい・・・
に変わってしまって、
体調管理が大変です。
こころの状態も大事ですが、
体の状態ももちろん大事です。
お体に気を付けてお過ごしください。
さて、今日は
「イライラすること①」
と題して、
「何かに集中してる時に人に声をかけられたら」
について書いてみようと思います。
何かに集中しているときに人に声をかけられて
「いらっ」っとすることありませんか。
私などテレビを見ている時に声をかけられると
折角いいところなのにと
「いらっ」っとします。
自分の時間を邪魔されたら
人間は「いらっ」とするものです。
何もおかしなことではありません。
でも
できたらあまりイライラしない自分でありたい。
こう思うのも人間であると思います。
そこで
なるべくイライラしないでいられる方法を
今日は少し考えたいと思います。
何かをしている時に
人に声をかけられてイライラする
その前提をまず考えてみたいと思います。
そこには
おそらく、今は私の時間という
確信があるからではないかと思うのです。
絶体に邪魔をされない時間なんだという確信が。
もちろん、一人暮らしだと
その確信はかなりのパーセンテージ正解です。
それでも
宅急便が来たり、知人から電話が入ったりと
それすら壊れることが予想されます。
ましてや家族で生活をしていて、
と考えたらいかがでしょう。
私は一人であるという確信は
ほぼ０％に近くなります。
まずそういう環境に自分がいることを
認識することがイライラを鎮めるための
一つの方法だと思います。
この家にいる以上一人の時間というのは
難しいとわかることです。
でも
それだと
いつまでたっても自分の時間が持てない！
と更にイライラが募ります。
そこで、
一人になれる環境は家にはないという認識にプラス
物理的に一人になる時間を積極的に作ることが
大切だと思います。
人間とは不思議なもので、
ある部分の欲求が満足すると、
色々な問題にイライラしなくなるという習性があります。
そこを上手に使っていただくと、
「いらっ」とすることが
随分減るように思うのですが、
如何でしょうか。
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丹波橋こころの相談室
東 浩子 / HIROKO HIGASI
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臨床心理士として33年。
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